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天然食物才健康 想要補鈣牛奶吸收率對人體最佳
國健署公布最新調查，顯示出有99.8%的成人每天的乳品攝取不足建議量1.5杯，約360ml，在針對孩童部分，董氏基金會在2016年抽樣調查全台國小五年級學生，發現83%的學童也沒有喝到建議量，每天只有喝到0.7杯乳品。董氏基金會建議攝取鈣質不要依靠健康食品，從天然食物中吸收對身體最好。
許多家長都期待孩子能高人一等，董氏基金會2017調查國小學童的家長，發現有42%的父母希望孩子能快快長高，所以讓孩子吃鈣片保健食品。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說明，補鈣並非攝取越多越好，鈣質過量可能會造成便秘、結石，甚至影響鐵質吸收，造成貧血等情況。許惠玉也建議，從天然的食物中來均衡攝取鈣質，乳品兼具豐富鈣質與優良蛋白質，優質蛋白質在被人體吸收後，其所產生的氨基酸能夠促進生長激素分泌，對於渴望長高的孩子是最好的選擇。
董氏基金會也指出，人體對於乳品的吸收率優於其他食物，對比小魚乾吸收率33.7%以及蔬菜吸收率17.8%，牛奶的吸收率就高達52.7％。
對於會對牛奶過敏的民眾，建議可以將牛奶加水稀釋，或是少量喝、慢慢喝，乳糖不耐症的現象會減緩許多。
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